Rehabilitating my neck

My neck and shoulder pain has been worsened since I came back from Japan so I am currently taking a beak from doll making. I have straight neck and mild Scoliosis and have been treating them since last spring. My spine condition has improved  over all but I over worked last year and I am paying dues right now. Sitting for long hours in airplane and using wrong height pillow, lifting heavy object and tilting head forward for long hours are the worst activities for my condition. Yet I did all of them too much last year ! (;^ω^)  It’s about time to get serious about healing my body therefore I will not be traveling this year and making very few doll(s) if I am able. I have been going to Chiropractor and Acupuncture, Yoga and weight training routinely right now. Hopefully I will be able to get back in doll making in full swing from next year. We will see !

ずっと更新がなくてご無沙汰しています。秋に日本から帰って来て以来、首と肩の痛みが悪化して、現在リハビリ中です。長年患っていたスレートネックと軽度の側弯症を去年の春から治療していたのですが、一番やってはいけない長時間座りっぱなしのフライト、重い物を持ち上げる、高さの合わない枕を使う、うつむいた状態での長時間作業を、去年はやりすぎました。(;^ω^) なので今年は旅行は無し、作品制作も一点できるかどうか、を予定しています。現在カイロプラクター、鍼治療、ヨガ、ウェイトトレーニングなどの治療に専念しています。そして来年からはまたフルに活動を再開したいです。というわけで、こちらの更新もまばらになりますが気長にお付き合いくださいね。

I am using this foam block to restore natural curvature on my cervical spine.
ストレートネックの矯正に、このフォームブロックを使っています。

It works like this. It’s painful at first but I can hyper extend my neck after doing this treatment for few months.
こんな風にブロックを首に当てて20分横になります。始めた当初は首が真っ直ぐなため1分もこの状態でいられなかったのですが、何か月も治療しているうちに首を後ろに曲げられるようになりました。

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